今年4月15日至21日是第23屆全國(guó)腫瘤防治宣傳周,本次宣傳周主題為“科學(xué)抗癌,關(guān)愛(ài)生命”,副主題為“加強(qiáng)健康教育,遠(yuǎn)離不良習(xí)慣”。
腫瘤防治宣傳周在中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)指導(dǎo)下開(kāi)展,旨在推動(dòng)全社會(huì)參加抗癌科普宣傳教育,提高群眾防癌抗癌意識(shí),讓人們了解早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的重要性,認(rèn)識(shí)到癌癥是可防可治的。動(dòng)員全社會(huì)力量關(guān)注腫瘤防治事業(yè),進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)抗癌事業(yè)和衛(wèi)生科普的快速發(fā)展,為健康脫貧、實(shí)現(xiàn)小康社會(huì)提供有力保障。
今年的腫瘤宣傳周,市第四醫(yī)院將舉辦形式多樣的宣傳活動(dòng),大型義診宣傳、電視新聞科普訪談、健康大講堂,對(duì)基層醫(yī)院進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)等多種形式的宣傳教育活動(dòng)。
4月17日 在新?lián)釁^(qū)商業(yè)城步行街西側(cè)建設(shè)銀行門(mén)前開(kāi)展專(zhuān)家大型宣傳義診活動(dòng);
4月21日 組織腫瘤專(zhuān)家到清原縣婦幼計(jì)生中心開(kāi)展健康大講堂,并對(duì)為農(nóng)村婦女“兩癌”篩查的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo);
市第四醫(yī)院的腫瘤專(zhuān)家還將走進(jìn)電視直播間對(duì)市民關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行解答。通過(guò)這些抗癌科普宣傳教育活動(dòng),讓更多百姓提高防癌抗癌意識(shí),增強(qiáng)自我保護(hù)能力,切實(shí)為更多百姓謀福利。
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接下來(lái)小編就為大家整理了一些
有關(guān)癌癥的一些知識(shí)
癌癥究竟是什么
哪些致癌因子已被確認(rèn)
生物因素
EB病毒與鼻咽癌有關(guān),HPV與宮頸癌有關(guān),乙肝病毒與肝癌有關(guān)。
物理因素
電離輻射,如X線可引起皮膚癌、白血病等,石棉纖維與肺癌有關(guān)。
化學(xué)因素
發(fā)霉食物中的黃曲霉素、殺蟲(chóng)劑中的有機(jī)氯、吸煙時(shí)散發(fā)出的焦油。
注
吸煙、酗酒、超重肥胖,是癌癥發(fā)病的高危因素
作為最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素,吸煙與71%的肺癌死亡病例和22%的所有癌癥死亡病例有關(guān)。按照目前的趨勢(shì)來(lái)估計(jì),吸煙在21世紀(jì)將造成10億人口的死亡。同樣,酗酒是癌癥的危險(xiǎn)因素也眾所周知,其與口腔、咽、喉、食管、腸道和乳腺的癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性,并且會(huì)增加女性肝癌和腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。超重和肥胖率正在全球范圍內(nèi)以驚人的速度增長(zhǎng),這其中包括兒童和青少年。超重和肥胖與腸道、乳腺、子宮、胰腺、食管、腎及膽囊癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增加有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。
改變飲食結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流質(zhì)食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營(yíng)養(yǎng)素。
戶外運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪,提高活力的好方法,但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥,每周至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
力量鍛煉:靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人,為避免受傷,最好請(qǐng)教練。
多喝水:喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過(guò)高,對(duì)身體健康不利。
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戒煙限酒,健康養(yǎng)生
吸煙是誘發(fā)人體肺癌的主要因素,因?yàn)闊煵葜泻谐汕先f(wàn)種物質(zhì),其中既有致癌劑,又有促癌劑,可以導(dǎo)致肺癌基因突變。
戒煙限酒成為越來(lái)越多人的選擇。戒煙越早越好,任何時(shí)候戒煙都對(duì)身體有好處,都能夠改善生活質(zhì)量。限酒方面,從一天的總量上來(lái)說(shuō),白酒一般應(yīng)控制在50毫升左右,藥酒控制在100毫升左右,黃酒也可以在100毫升左右,紅酒控制在150毫升―200毫升,啤酒控制在500毫升左右為宜。
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規(guī)律作息,快樂(lè)生活
科學(xué)健康的作息規(guī)律很重要,應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。
分享給您“自然律例生活作息表”
晚上9-11點(diǎn):三焦經(jīng)運(yùn)行,生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)在這段時(shí)間都應(yīng)該得到放松和休息,因此不宜再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)或工作,此段時(shí)間需安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
晚間11-凌晨1點(diǎn):膽經(jīng)運(yùn)行,此時(shí)人應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
凌晨1-3點(diǎn):肝經(jīng)運(yùn)行,此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài),讓肝臟得到充分的休息。如果還在熬夜或酗酒,對(duì)身體的傷害就可想而知。尤其是肝功能不好的人,更應(yīng)該多加注意。
凌晨3-5點(diǎn):肺經(jīng)運(yùn)行,通常肺不好的人,這時(shí)容易咳嗽,因?yàn)榕哦緞?dòng)作已經(jīng)走到肺,需要注意保暖。
凌晨5-7點(diǎn):大腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間此時(shí)應(yīng)該進(jìn)食早餐,并完成排便。根據(jù)自然律例,最好在早6:30之前吃完早餐,7點(diǎn)之前完成排便。
上午7-9點(diǎn):小腸經(jīng)(中醫(yī)的胃經(jīng))運(yùn)行,是一天養(yǎng)分最易被吸收的時(shí)辰,在此之前最好吃完早餐(療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者可在7點(diǎn)半前),否則腸道會(huì)從大便中吸取毒素,這豈不成了“拿大便當(dāng)早餐”?
另外,半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜?。?/span>
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均衡膳食,防癌入口
世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出,不良飲食習(xí)慣可導(dǎo)致30多種癌癥,每年因癌癥死亡的患者中,有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。飲食方面所應(yīng)注意的主要有兩點(diǎn):一是熱量不過(guò)剩;二是結(jié)構(gòu)不失衡。
每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克,膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。膳食中脂肪過(guò)多易誘發(fā)乳癌、大腸癌;而多吃新鮮水果和蔬菜可降低消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率;腌、熏食品和一些蔬菜、肉類(lèi)、火腿、啤酒中可能含有致癌的亞硝酸鹽和硝酸鹽;霉變的食物有可能含有黃曲霉毒素,從而誘發(fā)肝癌。