【四院科普】感冒發(fā)燒手里沒藥，專家妙招給您解憂！

1、酒精擦浴：用毛巾蘸取稀釋后的酒精溶液，在頸部，腋窩，腹部溝、體表大動脈或血管豐富的地方進(jìn)行反復(fù)擦拭，有利于降溫。

2、溫水擦拭：用27℃-37℃的濕毛巾在前額、頸部、腋窩、腹股溝及腘窩等血管豐富的部位擦拭降溫，可以帶走體表的一部分熱量，使體溫下降。同時注意穿輕薄衣服有利于散熱。

3、溫水泡?。?/span>注意水溫不能太熱，也不能太涼，時間不易太久，出浴后及時擦干身體的水分。溫水泡浴時，也可以放點(diǎn)生姜、花椒等煮水?；蛘咧苯佑脺?zé)崴菽_，建議用桶泡腳，高木桶或塑料桶，水要沒過小腿肚，泡到頭部出汗即可。

可以配合喝點(diǎn)熱飲，往往汗出熱就退了。需要注意：高血壓患者血壓控制不穩(wěn)的不建議泡浴及泡腳，體質(zhì)虛弱的人可以喝點(diǎn)大棗、紅糖水再泡。

4、冰袋冷敷：冰袋包上毛巾或布，于額頭及腋下可以降溫。但注意畏寒、寒顫時，即便體溫已經(jīng)升高時，也不適宜冷敷。

避免劇烈運(yùn)動

發(fā)熱時不建議同時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，一定要注意多休息，同時避免喝咖啡、濃茶等飲品?？梢愿鶕?jù)個人意愿少量多餐，清談飲食。

多喝溫水

“多喝水多休息”聽起來雖然很老套，但感冒發(fā)燒一定要多喝水，多喝水可以帶走身體的一部分熱量，使體溫下降。另外，多喝水可以幫助多排尿，體內(nèi)的毒素也能較快排出體外，對緩解發(fā)燒、肌肉疼痛很有用。水量可以依據(jù)每日尿液情況判斷。

水里面也可以放點(diǎn)維生素C，它可以促進(jìn)人體免疫激活，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但要注意水溫不能過高，但維生素C也不是越多越好。有腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀，出現(xiàn)脫水情況，飲食不佳時，可考慮加入補(bǔ)液鹽口服。還要注意多休息、多睡覺，這樣能夠保存和快速恢復(fù)體力，促進(jìn)康復(fù)。